Es kann eine große Vielfalt an Zellen und Molekülen erzeugen, die in der Lage sind, eine große Anzahl eindringender Mikroorganismen zu erkennen und zu eliminieren. Es wird in das angeborene Immunsystem und das adaptive Immunsystem unterteilt.
Das angeborene Immunsystem ist dadurch gekennzeichnet, dass es unspezifisch auf Reize reagiert und Bedrohungen angreift, sobald sie vom Körper erkannt werden. Es besteht aus Neutrophilen, Eosinophilen, Basophilen, Monozyten, natürlichen Killerzellen und Enzymen.
Die zweite Verteidigungslinie, die als adaptive Immunität bezeichnet wird, ist in der Lage, ihre Strategie entsprechend den Merkmalen jeder Bedrohung zu modulieren. Das adaptive Immunsystem besteht aus T- und B-Lymphozyten und Immunglobulinen. Erfahren Sie mehr über die Funktionsweise des Immunsystems in diesem TED-Ed-Video (portugiesische Untertitel verfügbar).
Vorteile körperlicher Aktivität für das Immunsystem
Die Forschung zeigt, dass körperliche Bewegung eine Veränderung des Gleichgewichts (Homöostase) unseres Körpers fördert und eine Neuorganisation der Immunantwort erzwingt. Bei moderater körperlicher Anstrengung (die keine Erschöpfung verursacht) kommt es zu einer permanenten Zunahme der Zellen des angeborenen und adaptiven Immunsystems.
Infolgedessen haben Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, weniger bakterielle Infektionen – wie zum Beispiel Sinusitis, Konjunktivitis und Syphilis – und virale Infektionen – wie zum Beispiel Grippe, Masern und Hepatitis A – zusätzlich zu a geringeres Auftreten von Neubildungen, die zu Tumoren führen können.
Risiken übermäßiger körperlicher Aktivität für das Immunsystem
- Diese allgemeine Verbesserung der Immunsystemindikatoren hat jedoch eine Grenze. Intensive körperliche Aktivitäten, die den Sportler jedes Mal zur Erschöpfung führen, schwächen am Ende tendenziell das Immunsystem.
- Wiederholte Atemwegsinfekte sind bei Leistungssportlern und bei Freizeitsportlern, die hohen Belastungen ausgesetzt sind, relativ häufig.
- In diesem Szenario kommt es nach der Aktivität zu einer signifikanten Verringerung der Anzahl einiger Zellen des Immunsystems.
Studien zeigen, dass diese Abnahme den Körper für einen Zeitraum von bis zu 72 Stunden anfälliger für Viren und Bakterien machen kann. Darüber hinaus werden zwei weitere Faktoren als mögliche Ursachen für die Schwächung des Immunsystems nach dem Sport aufgezeigt:
Glutamin – bei dem hohen Bedarf an Glutamin zur Muskelregeneration kann es dem Körper fehlen, der es auch zur Stärkung der Darmimmunbarriere nutzt. Darüber hinaus ist es der Hauptbrennstoff für Lymphozyten, Makrophagen und Fibroblasten;
Cortisol – das Stresshormon, das bei intensiven körperlichen Aktivitäten in großen Mengen freigesetzt wird, reduziert die Fähigkeit von Leukozyten, sich zu vermehren und zu handeln.
Vorteile körperlicher Aktivität für den Körper im Allgemeinen
Wie wir am Anfang des Textes gesehen haben, ist häufiges und moderates Sporttreiben in der Lage, die Gesundheit des Körpers als Ganzes zu steigern. Aber welche anderen Vorteile gäbe es neben dem Immunsystem?
Laut einem speziellen Gesundheitsbericht der Harvard Medical School gibt es mindestens fünf weitere Vorteile.Regelmäßige körperliche Aktivität kann Depressionen und emotionale Probleme minimieren.
- Verbessert das Sexualleben, sowohl die Libido als auch die Leistung.
- Bewegung fördert eine gute Lungenfunktion und erhöht die Durchblutung des Gehirns, was zur Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion beiträgt.
- Die Ausübung regelmäßiger körperlicher Aktivität bietet drei wichtige Vorteile für den
- Schlaf: Sie hilft Ihnen, schneller einzuschlafen, einen längeren und besseren Tiefschlaf zu haben und nachts weniger aufzuwachen.
- Schützt Beweglichkeit und Vitalität. Bewegung verlangsamt den natürlichen Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit, der mit dem Alter auftritt.
Erfahren Sie mehr über die nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile körperlicher Aktivität.
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