Die wichtigsten Regeln eines gesunden Lebens

Viele Menschen versuchen derzeit, ein gesundes Leben zu führen – aber wir wissen nicht immer, was es ist. Wir erfahren in jedem Buch, im Internet und in Facharztpraxen unterschiedliche Informationen und haben wirklich keine Ahnung, was wir glauben sollen. Es ist auf jeden Fall wichtig, dass die Veränderungen, die wir einführen, zu uns passen – sie werden irgendwann Teil unserer Routine und wir können uns nichts aufdrängen, was von Anfang an eine schlechte Idee zu sein scheint.

Aus diesem Grund brechen Menschen so oft Diäten oder Ernährungsprogramme ab, weil sie diese überhaupt nicht befolgen wollen und von Anfang an auf den Moment warten, in dem sie zu ihren alten Gewohnheiten zurückkehren können. Auf diese Weise werden wir unsere Lebensqualität nicht verbessern und uns nicht besser fühlen. Wir verschwenden nur wertvolle Zeit, die wir für sehr wertvolle Änderungen nutzen könnten. Überlegen Sie zunächst, was Sie erreichen möchten und erstellen Sie erst dann einen konkreteren Plan.

Müssen Sie abnehmen?

Die Pflege Ihres Körpers beginnt oft mit einer Diät. Das mag daran liegen, dass sehr viele Menschen derzeit mit Übergewicht zu kämpfen haben und das eigentlich das erste Problem ist, mit dem wir uns befassen wollen. Den meisten Menschen ist bewusst, wie gefährlich Kilogramm tatsächlich für unsere Gesundheit sind und für die daraus resultierenden Folgen wollen wir nicht verantwortlich gemacht werden.

Allerdings können wir uns das Abnehmen nicht als etwas Unangenehmes und Notwendiges vorstellen – dann betrachten wir es als eine unangenehme Aufgabe und finden schnell einen Vorwand, alle Aktivitäten aufzugeben. Zunächst müssen wir uns selbst erklären, dass wir es zu unserem eigenen Wohl tun – um besser auszusehen und viel mehr Energie zu haben. In unserem Alltag ist uns gar nicht bewusst, wie sehr sich die Ernährung auf unser Wohlbefinden auswirkt und wie viel wir nur durch eine Ernährungsumstellung ändern können.

Wenn Sie es wirklich richtig machen wollen, beginnen Sie langsam damit, ungesunde Lebensmittel einzuschränken und sich für das zu entscheiden, was Ihrem Körper gut tut. Sie müssen nicht dauerhaft auf etwas verzichten – wichtig ist, dass Sie häufiger nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und Ihre Ernährung darauf ausrichten. Gelegentliche Abweichungen stellen dann kein großes Problem dar und es ist möglich, sowohl abzunehmen als auch über viele Jahre ein gesundes Gewicht zu halten.

Muss man auf Stimulanzien verzichten?

Das Problem mit Stimulanzien ist, dass wir sie für nichts brauchen – unser Körper profitiert in keiner Weise von der Tatsache, dass wir sie verwenden. Alkohol, Zigaretten und verschiedene Pillen sind Dinge, zu denen wir zur Unterhaltung oder zur Stressbewältigung greifen. Wir sind uns oft nicht darüber im Klaren, dass wir auf diese Weise leicht in eine Sucht geraten können, mit der wir später viele Jahre lang kämpfen werden.

Erwachsene können selbst entscheiden, ob und wie viel Alkohol sie trinken möchten, und obwohl es besser ist, ganz darauf zu verzichten, sollten kleine Mengen keinen großen negativen Einfluss auf unseren Lebensstil haben. Bei Zigaretten sollte man sich jedoch auf Null beschränken, da sie viele sehr schwere Krankheiten auslösen und für die menschliche Gesundheit absolut keinen Wert haben. Die Pillen sollten wie empfohlen und so lange eingenommen werden, wie der Facharzt es uns sagt. Ändern Sie die Dosierung nicht selbst, da Sie sich der möglichen Folgen nicht bewusst sind.

Hören Sie auf Ihren Körper

Wir sind uns oft nicht darüber im Klaren, dass unser Körper uns auf Schritt und Tritt Zeichen gibt, was uns gut tut – und worauf wir verzichten sollten. Hautausschläge, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit – solche Symptome können nach dem Verzehr bestimmter Kapseln, Nahrungsmitteln oder sogar nach einer bestimmten Aktivität auftreten. Wenn wir anfangen, darauf zu achten, können wir leicht lernen, zu unterscheiden, was gut für uns ist und was nur schädlich für uns ist.

Dies gilt auch für die regelmäßige Kontrolle Ihrer Symptome. Viele Menschen meiden den Facharzt immer noch so lange wie möglich – aber das kann zu einem sehr schlechten Zustand für unseren Körper führen. Versuchen Sie, regelmäßig Vorsorgeuntersuchungen durchzuführen, denn so können Sie am einfachsten überprüfen, was unser Körper braucht und wie wir ihn stärken können. Auf dieser Website finden Sie viele nützliche Tipps, die Ihnen dabei helfen, gut auf sich selbst aufzupassen und nichts zu vergessen. Denken Sie daran, dass es immer einen guten Zeitpunkt für Veränderungen gibt – es ist nie zu spät.